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教育感悟---注意心理状态调整
作者:办公室  文章来源:白江波  更新时间:2019-6-28 15:40:13  浏览次数:239

注意心理状态调整,合理定位,变被动复习为主动应考

  注意劳逸结合,保持充沛精力。由于中、高考的复习量大,考生持续用脑时间长,所以维持大脑工作的氧和脑营养物质的消耗速度会成倍增加,经常出现身心过度疲劳,心理压力过大,在最后冲刺阶段越临近考试越觉得有很多知识还没复习好,于是每天挑灯夜战,弄得疲惫不堪,由于睡眠不足,导致平常十分熟悉的知识点也会出现暂时遗忘的现象。中考复习时,适度紧张完全必要,但过度疲劳则不会有好的效果。要注意劳逸结合,把心理状态调整好,把握节奏,不经常开“夜车”,进行疲劳战。其实一味延长学习时间不等于考试成绩的必然提高。有些考生整天犯困、记不住东西、看书走神、做一道熟悉的题也要想半天。这时,恐怕许多考生都会靠喝咖啡、抹风油精、凉水冲头等方法来“提神”,如果氧和营养缺乏,大脑就会产生抑制性自我保护反应,导致记忆力减退、注意力分散、反应迟缓、记忆混乱和疲劳犯困等症状出现。因此避免疲劳战,合理安排休息和睡眠时间非常关键,可以保证自己每天有充沛体力进行中考的复习中。考生有了充足的睡眠保证,精力充沛,在考试时才能发挥出正常水平甚至超水平发挥。

  调整考试心理,保持良好心态。做好心理疏导,是激发学生自主学习的内驱力的保证。不少同学每逢考试心理就紧张,更不要说是中考。走进考场面对试卷头脑中就出现一片空白,手心出汗,就连很多平时非常熟悉的概念,公式定律也记不清楚,但一旦走出考场情况又恢复,那么“二轮”复习中应注意有意识的克服这种怯场心理状态。在“二轮”复习中,首先要放下畏惧心理。把每次模拟考试时每一次模拟考试当成中考及早进入应试状态,其次考生要正视自己,相信自己,对自己的知识水平有一个恰如其分的评价,保持良好的心态,忌上考场手脚忙乱,自乱方寸,影响自己的真实水平发挥。

  合理定位,明确中考目标。中考“二轮”复习中,不同层次的学生对自己应有不同的定位和复习要求。具体做到以下几点:

  n  考生要了解自己的学习水平发展现状:哪部分知识学得最好、哪些知识学得不扎实等等。如何分析清楚自己的学习现状呢?一是回忆以往的测验考试;二是分析一下自己曾经积累的错题(或分析收集的考试试卷中的错题),弄清是哪一类习题经常出问题。

  n  要引导考生根据自己的实力确定目标,树立起自信心,不能因为一次“一模”考试的失利而导致自己丧失信心。

  n  对不同学习水平的同学要分层指导,分类要求,不能一刀切。比如,基础好的同学,在做模拟训练题时,不用全做,可选择性地做,并适当关注一些解题能力要求较高的题。对于在学习方面存在一定困难基础比较薄弱的同学,复习的重点则应该放在基本公式、概念、规律复习上。在尽可能把基础知识掌握牢固的前提下,再去做稍有一点难度的试题。

  “优生”和成绩处于中等水平的“临界生”的定位要科学合理。比如,复习中“尖子生”对自己的不能过于盲目,要么钻牛角尖,要么过于乐观,迷失自我。中等生对自我定位不能过于消极,丧失信心,过于盲从。基础薄弱的学生更不能自暴自弃,悲观失望,放任自己,上课不听,作业不交,课上睡觉。三类层次的考生要根据自身定位,给自己定一个相对合理的目标学校,目标学校的要求应略高于自己的实际水平,但通过考生的努力又有实现的可能,从而激发自己的学习的主动性,以此来调整好学习.

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